Blog
Mastigar bem ajuda a emagrecer
Matéria publicada por 
Se você engole a comida sem mastigar, certamente só fica satisfeito quando o estômago estiver bem cheio, dilatado e até mesmo dolorido.
Isso acontece porque o estômago tem que trabalhar muito mais triturando e digerindo, já que recebeu pedaços grandes de comida.
Por que mastigar ajuda emagrecer?
1. A mastigação inadequada pode causar problemas digestivos como gastrite, dispepsias, úlceras, duodenites e doenças de refluxo, além de facilitar um consumo de calorias muito acima do necessário, resultado que aparecerá na balança.
2. A mastigação correta beneficia a musculatura da boca e da língua, a saúde dos dentes e pode evitar alterações nas arcadas dentárias.
3. Como mastigar? É importante se policiar e mastigar cerca de 30 vezes o alimento antes de engolir pois, enquanto mastigamos, o cérebro recebe avisos e se prepara quimicamente para a captação dos nutrientes. Depois de certo tempo, normalmente 15 minutos, começa a dar sinais de saciedade.
4. E se engolir rápido? Ao comer muito rápido, mastigar pouco e engolir o alimento mal triturado, o ponto de saciedade se dará de modo errado – o estômago fica dilatado e com sobrecarga de comida, além do fato de que a quantidade de calorias consumidas se torna muito maior do que a necessária.
5. A quantidade de alimento consumido não deve encher totalmente o estômago. Desse modo, há espaço para os alimentos e o estômago movimentarem-se, permitindo a liberação do suco gástrico responsável por parte do processo digestivo.
6. Quando se come lentamente, come-se menos. A explicação para isso é que mastigar várias vezes e em ritmo lento contribui para que o organismo sinta-se saciado com a ingestão de uma quantidade menor de comida. A mastigação lenta faz com que o cérebro receba a informação que você está comendo e, de certa forma, o estômago avisa o cérebro para liberar os hormônios da saciedade e essa comunicação aumenta a sensibilidade para a percepção de quando se está realmente satisfeito.
7. Aliado a perda de peso: fazer 1 hora de almoço, em um lugar tranquilo e sossegado, mastigar adequadamente, comer sem pressa, sentado, aproveitando o momento, além de ser suficiente para se desestressar e recarregar as baterias.
8. Inicie a refeição com um prato de salada. Enquanto mastiga lentamente as verduras e legumes, ganhe tempo para que a mensagem de saciedade chegue ao cérebro e reduza a chance de repetir o prato.
9. Sobre o consumo de líquidos junto à refeição, causa um efeito que interfere na digestão dos alimentos.Isso por que dificulta a ação dos ácidos gástricos do estômago, resultando em uma possível indigestão, flatulência ou gases, além de contribuir para que a mastigação não ocorra de forma correta, uma vez que o líquido ajuda na ingestão.
Mastigue e emagreça!
arquitetura mogidascruzes imoveisbrasil meio mercado saude corretagemdeimoveis seguranca imperiusimoveis acabamento reforma ambiente eletrodomesticos curiosidades imoveismogi sustentabilidade imobiliaria sitedeimoveis automacao condicionamento urbanismo residenciais eletromesticos paisagismo cultura decoracao construcao conforto vendasimoveis iluminacao cozinhas gastronomia comerciais condominio imobliario corretagem pets jardinagem fisico banheiros design escritorio cozinha imobiliario imovel arte
Imperius Imóveis
contato@imperiusimoveis.com.brCentral de atendimento
Contato: +55 11 96340-2988
