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Motivações para treinar
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A cada dia mais pessoas incluem atividades físicas no seu cotidiano. O difícil é manter essa nova rotina. Vamos descobrir formas de criar motivações para você não perder o ritmo.
O processo de adaptação ao iniciar ou retomar os treinos é sempre trabalhoso, pois exige uma adequação de rotina: academias são lotadas – principalmente em horários de pico- sofre-se com as dores musculares de adaptação, o processo de preparar a roupa de treino e todo aparato necessário, além da dieta.
Claro que não se pode deixar trabalho e estudo de lado. Esses fatores começam a virar barreiras para as pessoas que acabam por criar mil desculpas para não treinar. Com o tempo, os treinos ficam raros. A próxima etapa desse ciclo é a frustração causada pela falta de resultados até que a pessoa para de vez. Não há como deixar esse início ou retorno às atividades físicas mais agradável?
Acredito que sim e hoje quero dar algumas dicas para você se manter sempre motivado! Não vou falar que o treino faz bem para o corpo, para o coração, diminui o stress e etc, até porque essa grande ascensão de pessoas no mundo fitness é porque esses benefícios são conhecidos.
#1 Objetivos
Antes de começar a treinar tenha objetivos de curto e longo prazo. Pessoas funcionam melhor com metas e se disciplinam para atingi-las. Objetivos de curto prazo são mais factíveis para que não sejam frustrantes (exemplos: praticar atividades físicas 3 vezes por semana por 2 meses seguidos ou treinar 30 minutos todos os dias) e através deles, os objetivos de longo prazo se aproximam (perder 5kg de gordura ou correr um prova de rua, por exemplo).
#2 Contrate um Personal
O Personal Trainer é um bom motivador. Primeiro pelo compromisso que você assume, segundo porque os resultados aparecem mais rapidamente e terceiro: em qualquer ambiente pode ser criado um desafio para o corpo. Dessa forma, as razões para não treinar diminuem muito (muitos dos meus alunos ainda culpam o trabalho).
#3 Tenha um parceiro de treino
Treinar com um amigo, um familiar ou até mesmo com cachorro de estimação (são excelentes companhias) é motivador. O treino pode render mais, pois um estimula o outro. Além disso, ter alguém para te dar aquele “empurrãozinho” sempre é bom. Porém não se apegue a seu parceiro de treino: se um dia ele não puder ir treinar, chame outros amigos ou vá sozinho! Se você gostou da ideia de correr com seu cachorro, faça um check up no seu amigo, fale com o veterinário e sempre dê água fresca quando ele estiver muito ofegante, os cães também cansam apesar de gostar de correr.
#4 Muita música
Treinar é uma relaxante terapia para mente enquanto cansamos nosso corpo. A música também vai te ajudar. ( A Música melhorando o seu treino)
#5 Mude a rotina
Sempre é bom quebrar a rotina, até mesmo do seu treino. Mude sua atividade, o horário ou o dia da semana. Nas segundas-feiras as academias são lotadas, mas você pode fazer uma atividade no parque e malhar aos finais de semana quando os parques estão lotados.
#6 Sempre busque onde treinar
Hoje muitas academias com várias filiais liberam acesso para que seus alunos utilizem qualquer uma de suas unidades. Assim você pode mudar o ambiente e ter um local de treino onde estiver. Em São Paulo, você pode se cadastrar na Gympass: com um cartão você ganha acesso a varias academias, perfeito para quem está sempre se locomovendo.
Quais são as suas motivações para treinar?
Essas foram algumas dicas para você não perder o ritmo. O hábito de treinar tem que ser prazeroso e divertido. E você como faz para se manter motivado? Conte para gente e…
Bom Treino
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